19 Sep. Für gesundes Sitzen – ein Swopper für den geraden Rücken

Meinen Swopper habe ich jetzt schon seit drei Jahren und um nichts in der Welt möchte ich ihn gegen meinen alten Bürostuhl tauschen. Denn wie ich so auf meinem Bürostuhl saß, naja, eher hing, das war sicher nicht die gesündeste Art, den Bürotag rumzubringen. Immer wenn es mir auffällt: ah, ich hänge da schon wieder so rum auf meinem Stuhl, habe ich natürlich versucht mich dann gleich wieder gerade hinzusetzen, aber wenn das Gehirn sich wieder mit anderen Dingen beschäftigt, ist es schon wieder vorbei mit der Haltung.

Warum gesundes Sitzen so wichtig ist

Die Techniker Krankenkasse hat es schön zusammengeschrieben: Laut Report waren Erwerbspersonen 2019 im Schnitt 15,4 Tage krank geschrieben, 1,3 Tage davon entfielen auf Rückenprobleme wie Rückenschmerzen oder Bandscheibenvorfälle. Das heißt: Menschen fehlen daher TÄGLICH in den Betrieben – wegen Rücken.
Nach dem Schnupfen steht der Rücken auf Platz 2 der Krankschreibungen.

Viele von uns sitzen generell länger auf einem Bürostuhl und zusätzlich bewegen wir uns außerhalb unseres Büros immer weniger. Was wir davon haben: Rückenschmerzen, die sich, wenn man nichts dagegen tut, auch weiter steigern und verschlimmern können. Bei mir fing das schon mit 19 an, da fühlte es sich auf der linken Schulter immer so an, als würde mir einer ein Messer ins Schulterblatt stecken und jemand dran herumdrehen. Dagegen half nur: Aufstehen, Bewegen. Und das ist heute noch so. Wenn ich die Schmerzen spüre, weiß ich, ich saß die letzten Tage zu viel vor der Kiste und war zu wenig in Bewegung. Ich spüre einen deutlichen Unterschied, bewege ich mich mehr (2-3mal die Woche joggen oder irgendein anderer Sport) ist alles gut, lasse ich das aus, habe ich spätestens am Mittwoch die ersten Anzeichen.

Falsches Sitzen kostet uns unsere Gesundheit. Deswegen bin ich der Meinung: Lieber gleich in einen ordentlichen Stuhl investieren. Der hält dann ja auch eine Weile und wie ich oben schon sagte: seit mehr als drei Jahren wobble ich hier glücklich auf meinem Swopper herum – und die kleine Tochter hat übrigens die Miniversion, den Swoppster, der voraussichtlich irgendwann in den Besitz der noch kleineren Schester übergehen wird.

Rückenschmerzen vorbeugen

Wer viel sitzt, kann aber noch mehr gegen Rückenschmerzen tun. Es hilft schon, die Sitzposition möglichst oft zu verändern. Nicht starr vor dem Rechner sitzen, denn das kann auf Dauer für Rückenschmerzen sorgen. Dennoch solltet ihr weiter gerade sitzen. Auch wichtig ist natürlich die richtige Sitzhöhe – das lässt sich ja inzwischen bei allen ordentlichen Schreibtischstühlen einstellen (außer ihr hockt aus Eitelkeit in einem Designerstuhl mit Holzfüßchen, weil es auf Fotos besser aussieht…).
Ihr solltet die Füße noch gerade auf dem Boden abstellen können und Ober- und Unterschenkel sollten einen rechten Winkel bilden können.
Zwischendurch nicht vergessen: Immer wieder mal aufstehen, strecken und sich bewegen. Sei es, wenn ihr einen Arbeitsschritt abgeschlossen habt oder ihr euch von einer App erinnern lasst, zwischendurch mal aufzustehen, was zu trinken und in die Ferne zu gucken (ich bin 40 und noch brauche ich keine Brille…hurra).

Und ebenfalls hilft es, seine Rückenmuskeln zu stärken. Ob ihr euch dafür im Fitnessstudio anmeldet oder euch einfache Rückenübungen aus dem Netz raussucht, bleibt natürlich euch überlassen. Aber: Ein starker Rücken hält mehr aus. Auch Kinder, die herumgetragen werden wollen.

Gesundes Sitzen mit dem Swopper

In vielen großen Büros werden Arbeitnehmer inzwischen gut unterstützt, um einem schmerzenden Rücken vorzubeugen. Unter anderem findet man Stehpulte, gute Bürostühle und den Swopper! Manchmal auch Bürostuhl und Swopper, damit der Sitzende zwischendurch die Stühle wechseln kann (so wie es meine Tochter mit ihren beiden Stühlen auch macht).

Der Swopper von aeris unterstützt automatisch gesundes Sitzen, weil er mich dazu zwingt, gerade zu sitzen. Ich kann zwar hin und her hoppeln, mich immer mal wieder drehen oder wippen, aber ich muss immer gerade Sitzen, was für den Rücken also genau das Richtige ist.

Auf dem Swopper werden durch die Gestaltung des Stuhls die Bandscheiben nicht einseitig belastet. Gleichzeitig trainiert der Swopper die Muskulatur (was auch heißt, dass man sich an den Stuhl ein wenig gewöhnen muss!) und unterstützt damit unseren Bewegungsapparat. Rund um gut, das Teil und weiterhin kann ich es nur empfehlen, denn die Investition lohnt sich immer wieder.

Den Swopper bekommt ihr mit oder ohne Rollen, mit verschiedenen Federungen, die sich ans Körpergewicht anpassen und natürlich mit vielen verschiedenen Bezügen. Ich habe mich damals für grau melierten Filz entschieden und er sieht immer noch aus wie neu.